आजकल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपने शरीर का ख्याल नहीं रख पाते हैं। दिन प्रतिदिन आप किसी से सुनते होंगे कि मेरी हड्डी बहुत कमजोर हो चुकी है मेरी हड्डी से कर-कर की आवाज आती है।
आज कल हरेक खाने वाली चीजों में केमिकल का उपयोग होता है जिससे उनमें विटामिन और कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है। जो की हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। और खासकर कैल्शियम जो हड्डी की मजबूत के लिए बेहद जरूरी है। अगर हड्डी हमारी मजबूत रहेंगे तो शरीर का भी विकास तेजी से होता है। तो आज हम ऐसे ही चीजों के बारे में बताएंगे जिसे खाकर आपके हड्डी मजबूत होंगे।
हड्डी मजबूत बनाने के लिए दूध से बनी चीजों का उपयोग
हमारे शरीर की हड्डी ज्यादातर कैल्शियम से बनी होती है। इसे मजबूत और इसका ग्रोथ रखने के लिए हमें कैल्शियम की जरूरत पड़ती है जो कि हम बाजार से अलग-अलग चीजे खाकर अपने शरीर में लेते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा दूध से बनी चीजे खाकर हमें कैल्शियम मिलती है और हमारे शरीर की हड्डी मजबूत रहती है। खासकर दूध में बहुत ही ज्यादा कैल्शियम होता है और हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है। अगर आपका भी हड्डी कमजोर है तो आप जरूर दूध से बनी चीज खाएं जिससे आपकी हड्डी मजबूत होगी।
तिल के बीज
तिल के बीच में काफी मात्रा में कैल्शियम होती है जिससे हमारे शरीर की हड्डियां की मजबूत होने में काम आती है। आप अपने शरीर की हड्डी को मजबूत करने के लिए तिल का सेवन कर सकते हैं या तिल के लाई बनाकर इसे खा सकते हैं जिससे आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगी और आपकी हड्डी मजबूत रहेंगे।
अंडे का उपयोग करें
अंडे भी कैल्शियम का बड़ा स्रोत है। अंडे में भी काफी मात्रा में कैल्शियम पाई जाती है जिससे यह हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। इसे हमारे शरीर की हड्डी मजबूत होती है साथ ही इससे हमारे शरीर की हड्डी के ग्रंथ में हेल्प होती है।
हरी सब्जी का उपयोग करें
हरी सब्जी भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होती है। कोशिश करें कि हरी सब्जी अपने घरों में ही उगाई क्योंकि ज्यादातर बाजार के हरी सब्जी केमिकल से उदय होती है जिसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक नहीं होती है। घर पर उगाई गई हरी सब्जी में कैल्शियम की मात्रा बहुत ही अधिक होती है और यह हमारे हड्डियों के लिए बहुत ही अच्छा होता है।